耳マッサージでポカポカ

このところ、急に寒くなりましたね。

みなさんはいかがお過ごしですか？

 

うっかり、薄着で外に出でしまうこと多いですよね

ぶるぶると震えてしまうこともあるのではないでしょうか

そんな時は、耳マッサージをしてみては😉

 

耳の周りにはリンパ節や筋肉、たくさんのツボがあります。

リンパが硬くなると、触るとコリコリするのですよ😅

リンパの流れをよくすると、余分な老廃物や脂肪、水分などが流れていきます。

これにより、むくみや冷えが解消するのです🍀

そして、耳には110のツボがあると言われています！

耳ツボを一緒に刺激することで、

ダイエット、小顔、目の疲れ、不眠、冷え症、動脈硬化、認知症など、

さまざまな効果が期待できます。

少しずつ、身体が暖かくなってきますよ😊

 

それでは、耳マッサージの方法です✨

 

１．まず、耳全体をやさしくゆっくり、もみほぐします

２．耳の後ろの付け根に、人差し指と中指をあて、上下に5回動かします

３．指の位置を少し上に移動し、上下に5回動かす

４．耳上をつまみ、5回上に引っ張ります

５．耳の前の付け根に、人差し指と中指をあて、上下に5回動かします

６．指の位置を少し上に移動し、上下に5回動かす

７．耳たぶを親指と人差し指ではさみ、軽く押しまわします

８．首筋を手のひらで、上から下へと5回動かします

 

ポイントは、ゆっくり、やさしくね

歩きながら、テレビをみながら、入浴しながら

歯磨きのように習慣にすることで、

うれしい効果が期待できますよ🍀